Главная » Болезни и их лечение » Как защитить позвоночник

0

Как защитить позвоночникПозвоночник является постоянной и естественной поддержкой для всего Вашего тела, именно поэтому о нем следует заботиться, чтобы и он не причинял вам беспокойств.

Все, что является для позвоночника обременительным и неестественным, безусловно, вредно. Увеличивающееся напряжение мышц дают дополнительную нагрузку на позвоночник, что может стать началом целой цепи негативных изменений. Чрезмерно ужесточенные мышцы в конечном счете теряют эластичность и закрепляют позвоночник в неправильном положении, что способствует таким травмам, как выпадение позвоночного диска.

Для того, чтобы избежать подобных неприятностей, следует избегать перегрузок, стараться не принимать неестественных поз. Помните о том, что каждый килограмм лишнего веса дает нагрузку на поясничный отдел дополнительную нагрузку в 7 кг.

Любая физическая активность обеспечивает нормальное функционирование мышц спины и живота, что очень полезно для позвоночника. В частности, ортопеды рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой, бегом по пересеченной местности, ездой на велосипеде.

Также следует позаботиться о подходящей кровати, матрас должен быть средней твердости и ровным, спать лучше на специализированных терапевтических подушках.

Читайте также статьи по теме:

Лечение варикозного расширения вен
Причины и лечение храпа
Дислексия у детей

Оставить комментарий