Главная » Болезни и их лечение » Нарушение сна

0

Нарушение снаНарушение сна может проявляться в нескольких направлениях, но не всегда эти нарушения являются бессонницей. Проблемы с засыпанием, частое пробуждение ночью, ранние пробуждения, сопровождающиеся чувством усталости – наиболее распространенные нарушения сна.

Подобного рода проблемы наиболее знакомы тем, кто работает в ночную смену. Ритм сна может быть нарушен в связи с изменением часового пояса, также причинами могут послужить злоупотребление алкоголем, никотином, кофе и наркотиками. Депрессия, подавленное состояние, психологические проблемы, хронический стресс, лихорадка, одышка, прием определенных лекарств могут стать поводом для бессонницы.

Последствия нарушения сна отражаются в первую очередь на психике. Возникает напряженность, подавленное настроение, чувство неудовлетворенности и хронической усталости, снижение работоспособности, неспособность сосредоточиться. В редких случаях случаются галлюцинации.

Если сон никак не приходит, не стоит пытаться заснуть «насильно». Встаньте, займите себя чем-нибудь и когда почувствуете сонливость – попробуйте заснуть. Увеличьте физические нагрузки и исключите дневной сон, проветривайте комнату, в которой спите.

Если нарушение сна беспокоит Вас длительное время – попробуйте вечером пить отвар шишек хмеля, мелиссы, валерианы, однако не забывайте, что они, как и любые препараты, могут привести к зависимости. Если и после всех этих мероприятий, направленных на улучшение сна, не последует результата, – обратитесь к врачу.

Помните, что здоровый сон должен длиться 7-8 часов, в противном случае стоит задуматься о своем здоровье!

Читайте также статьи по теме:

Проблемы с давлением?
Лечение цистита свежевыжатым соком
Что такое острый ринит?

Оставить комментарий