Главная » Правильное питание и диеты » Можно ли есть бананы при диете?

1

Можно ли есть бананы при диете?Бананы имеют большое количество витаминов и ингредиентов, нужных нам для нормального функционирования организма. Однако считается, что они также очень калорийны, поэтому у многих возникает вопрос: можно ли есть бананы при диете? Давайте попробуем найти на него правильный ответ.

Несмотря на столь распространенное мнение, в бананах на самом деле не так уж и много калорий. Согласно научным исследованиям, в среднем один банан содержит около 150 калорий. Он имеет высокое содержание углеводов – крахмала, сахарозы, глюкозы и фруктозы, но по большей части состоит из воды. Бананы имеют средний гликемический индекс, что не так уж и плохо. Кроме того, они являются отличным источником клетчатки, особенно магния и калия.

Потребление в пищу бананов рекомендовано людям, страдающим от судорог, имеющих высокое кровяное давление и проблемы с нервной системой. Они положительно влияют на работу почек и улучшают нашу память. Бананы также увеличивают нашу сопротивляемость простудным заболеваниям, благодаря содержанию витаминов C и B. Они также имеют в своем составе серотонин, который повышает настроение.

Исходя из вышесказанного, ответ на вопрос, можно ли есть бананы при диете – очевиден! Конечно же, да! Однако увлекаться не стоит, вы можете использовать их в качестве небольших перекусов, между завтраком и обедом или обедом и ужином. Также съесть один банан будет полезно после тренировки, так как эти плоды восполняют потерю минералов, которые мы теряем с потом.

Читайте также статьи по теме:

Интересные факты о шоколаде
Вред и польза кофе
Глутамат натрия

1 Comment

  1. Akva says:

    сейчас сижу на Диете Дюкана, так хочется фруктов.. ммм

Оставить комментарий