Главная » Интересные заметки о здоровье » Как бросить курить?

0

Как бросить курить?Мысль об отказе от курения приходит с особенным энтузиазмом и главное – этот энтузиазм не растерять! Мы же в свою очередь постараемся дать Вам несколько полезных советов как бросить курить.

Прежде всего, не пытайтесь убедить себя в том, что Вы легко сможете бросить курить в любой момент, когда этого захотите. В этом случае лучше пользоваться убеждением – мне будет нелегко бросить курить, но я это сделаю! К тому же существует статистика, по которой большинство курильщиков бросают курить только с нескольких попыток.

Постарайтесь здраво оценить ситуацию и понять, в каких случаях ваша рука тянется к сигарете, и чем бы можно было её заменить.

Составьте список причин, по которым вы решили бросить курить, учитывайте расходы на сигареты, ущерб, наносимый Вашему здоровью, запах одежды и вид пожелтевших пальцев. Читайте этот список каждый вечер перед сном.

Покупайте новую пачку сигарет только тогда, когда у вас уже закончилась предыдущая. Не носите сигареты на работу.

Прекратите курить после еды или утреннего кофе.

Выберите день, когда бы Вы хотели бросить курить. Оформите с друзьями письменную договоренность о том, что в такой-то срок Вы обязуетесь бросить курить.

Ежедневно уменьшайте количество выкуренных сигарет. До полного прекращения должно пройти не более 2 недель.

Удалите из квартиры все, что напоминало бы Вам о Вашей привычке.

После отказа от курения посетите стоматолога, отбелите зубы.

Используйте релаксационные техники.

Избегайте мест, в которых разрешено курение.

Если Вы чувствуете, что Ваш организм начинает испытывать потребность в никотине, жуйте специальные жевательные резинки с никотином.

Сильные признаки острого никотинового голода обычно длятся 2 недели, и если за этот срок Вы сможете его преодолеть, Вас можно поздравить – Вы вышли победителем в борьбе с курением!

Читайте также статьи по теме:

Применение алоэ в медицине
Изменения британских женщин
Причины одышки

Оставить комментарий