Главная » Интересные заметки о здоровье » Как дожить до 100 лет?

0

Как дожить до 100 лет?Дожить до 100 лет может каждый, мы запрограммированы на долгожительство природой. Однако для этого нужно придерживаться нескольких принципов:

Продолжительный сон. Во время сна тело избавляется от токсинов, клетки организма регенерируются, иммунная система активизируется. Люди, которые мало спят – чаще страдают диабетом, у них повышается уровень холестерина в крови. Всегда помните, что день дан природой для активных действий, а ночь – для отдыха.

Контролируйте вес. Ожирение приводит к заболеваниям сердца, которые являются основными причинами смерти.

Пейте кофе – он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребляйте не менее 2,5 литров воды в день.

Ешьте продукты, богатые витаминами, обязательно включайте в ежедневный рацион достаточное количество овощей и фруктов.

Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами – красное вино, чай с мятой, хлебные корочки – они снижают риск заболевания раком.

Не ешьте на ходу. Прием пищи должен быть процессом неспешным, вспомните совет, знакомый с детства – тщательно пережевывайте пищу.

Больше отдыхайте. Развлекайтесь – хорошее настроение повышает уровень эндорфинов, что благотворно влияет на Ваш организм.

Занимайтесь спортом, не забывая о интеллектуальных нагрузках. Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды.

Пейте зеленый чай, не курите и избегайте роли «пассивного курильщика», помните, что никотин способен отнять 10 лет жизни!

И последнее. Будьте оптимистом, избегайте стрессов и почаще улыбайтесь.

Читайте также статьи по теме:

Борьба с угрями – жизненная необходимость?!
Вредно ли долго спать?
Последствия ожирения

Оставить комментарий