Главная » Интересные заметки о здоровье » Как сохранить сердце здоровым?

0

Как сохранить сердце здоровым?День за днем, минута за минутой сердце перекачивает кровь, для того, чтобы обеспечить ею каждую клеточку тела. Именно поэтому следует быть осторожным и стараться поддерживать его в хорошем состоянии. Если раньше заболевания сердца касались, в основном, мужчин, то в последнее время пациентами все чаще становятся женщины, причем, с каждым годом возраст заболевания молодеет. Начинать заботиться о своем сердце следует уже сегодня, даже если Вам всего 20 лет. Но как сохранить сердце здоровым? Мы попробуем ответить на этот вопрос и дать несколько полезных советов.

Ничто так не влияет на работу сердца, как здоровая диета, в которой преобладают овощи и фрукты. Желательно употреблять их в сыром виде, по крайней мере, пять раз в день, таким образом, Вы обеспечите свой организм необходимым количеством витаминов и минералов. Например, морковь обеспечивает организм бета каротином, капуста является прекрасным источником витамина C, который укрепляет сердце. Включите в свой рацион картофель, крупы, макаронные изделия, ржаной хлеб, муку – они содержат белок, клетчатку и витамин В. Ешьте рыбу, особенно морскую, так как она богата жирными кислотами, которые уменьшают уровень вредного холестерина, тем самым, снижая риск возникновения сердечных приступов. При приготовлении пищи используйте растительное масло, преимущественно оливковое, употребляйте чернослив, грецкие орехи, однако ограничьте употребление красного мяса и жиров животного происхождения.

Чем больше избыточный вес, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Физическая активность способствует образованию новых кровеносных сосудов, в частности, незначительных коронарных артерий. Также регулярные физические нагрузки снижают уровень плохого холестерина и сахара в крови и понижают кровяное давление. Отдайте предпочтение видам спорта, которые осуществляются с постоянной скоростью – плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде или катание на лыжах.

Читайте также статьи по теме:

Почему мы плачем от смеха и радости?
Высокие каблуки и здоровье
Как помочь больным суставам?

Оставить комментарий