Главная » Интересные заметки о здоровье » Как вставать рано утром?

0

Зима не способствует раннему просыпанию. Когда за окном еще темно, холодно и снежно, самое приятное место в мире Ваша теплая постель. К сожалению, суровая реальность, заставляет нас идти на работу или в школу. Так, как вставать рано утром?

Как вставать рано утром?

Часто мы ставим будильник на 10-20 минут раньше, чем планируем встать, чтобы после звукового сигнала подремать эти несколько минут и проснуться «борячком». Однако на деле часто происходит так, что мы в итоге просыпаем и, опаздывая, нервно собираемся на работу, толком не умывшись и не позавтракав. Запомните, чтобы действительно вставать рано утром, Вам нужно отучиться от привычки дремать эти 10-20 минут, ведь за эти несколько минут Вы можете впасть в глубокий сон, после которого проснуться будет еще сложнее. Установите будильник на то время, когда планируете встать с постели, не обманывайте себя, что можете встать раньше или сладко поваляться несколько минут в постели.

Если Вы действительно хотите научиться вставать рано утром, научитесь также ложиться спать достаточно рано, чтобы Ваш организм мог достойно отдохнуть. Приучите организм, ложиться и вставать примерно в одно и тоже время, без ненужных шараханий и смещений графика.

Отсутствие света утром совсем не способствует раннему просыпанию, а потому вечером не забудьте разшторить плотные шторы или убрать жалюзи с окна, чтобы утренний свет попадал к Вам в спальню. Если зимой еще темно по утрам, установите хорошее освещение в Вашей комнате, а также обязательно проводите в течение дня хотя бы час на свежем воздухе – это поможет компенсировать организму недостаток солнечного света.

Другой Ваш помощник в обучении тому, как вставать рано утром, – это хороший, вкусный завтрак. Еда утром подарит организму сахар и углеводы, зарядит энергией, и проснуться Вам будет гораздо легче.

Вставая рано утром, в одной и тоже время, Ваш организм привыкнет к этому, ему это точно понравиться. В результате у Вас появиться время сделать завтрак, умыться, аккуратно одеться, а это в свою очередь положительно скажется на Вашем настроении в течение дня.

Читайте также статьи по теме:

Проблемы с гормонами?
Влияние гормонов на организм человека
Профилактика сердечно сосудистых заболеваний

Оставить комментарий