Главная » Интересные заметки о здоровье » Способы борьбы с бессонницей

0

Способы борьбы с бессонницейБессонница и нарушение сна – бич нашего времени, которым страдают многие люди, ведущие стрессовый образ жизни. Однако сегодня существуют довольно эффективные способы борьбы с бессонницей. О них мы и расскажем в нашей сегодняшней статье.

Итак, для того, чтобы победить этот недуг достаточно придерживаться нескольких простых правил:

Позаботьтесь о комфортном засыпании, комната должна быть хорошо проветрена, кровать должна быть удобной.

Ложитесь встать и просыпайтесь в одно и то же время, если не можете уснуть – не пытайтесь себя заставить, лучше почитайте перед сном или послушайте спокойную музыку.

Избегайте сна в течение дня.

Расслабляйтесь перед сном. Хорошим средством расслабления может послужить горячая ванна.

Избегайте тяжелой пищи перед сном, старайтесь ужинать не менее чем за 2-3 часа до сна.

Придумайте собственный ритуал, связанный со сном, например, прогулка перед сном, плавание, чтение книги. Ваше тело само привыкнет засыпать после определенного занятия.

Установите четкий режим сна и бодрствования.

Если выполняя все эти правила, Вам по-прежнему не удается заснуть, проконсультируйтесь с врачом-сомнологом.

Читайте также статьи по теме:

Ультрафиолетовые лучи UVB
Живительная сила леса
Тестирование косметики на животных

Оставить комментарий