Главная » Интересные заметки о здоровье » Укрепляем иммунитет к зиме

0

Укрепляем иммунитет к зимеОсенью и зимой наш организм более подвержен всяческим инфекциям и болезням. К счастью, иммунная система человека способна справиться с болезнетворными бактериями. Также существуют способы укрепления естественных защитных функций организма.

В первую очередь следует позаботиться о правильной диете, богатой антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами организма. В первую очередь это витамины A, С, Е, источником их является морковь, лимон, томат, шпинат и перец. Не стоит забывать и о цинке, который участвует в производстве антител, а летучие соединения серы свежего чеснока выступают в качестве дезинфицирующего средства.

Другой хороший способ улучшить свой иммунитет – закаливание организма. Благодаря возможности терморегуляции организма и мобилизации иммунной системы к работе, этот способ помогает эффективно бороться с бактериями и вирусами.

Помните о том, что нужно правильно отдыхать во время ночного сна. Комната, в которой Вы спите, должна хорошо проветриваться, оптимальная температура для нормального сна должна быть приблизительно 20 градусов. Для полноценного отдыха необходимо 7-8 часов ночного сна. Недостаток отдыха может привести к хроническому стрессу, как следствие – очередной удар по иммунитету.

Принимайте природные препараты укрепляющего действия. К ним относятся препараты на основе алое вера, корня женьшеня и акульего жира. Избегайте вредных привычек, таких, как алкоголь, никотин и кофе в больших количествах.

 

Читайте также статьи по теме:

Витамины группы B
5 способов бросить курить
Как не обременять свой позвоночник?

Оставить комментарий