Главная » Здоровые глаза » 5 витаминов для глаз

0

витамины для глазДолгие часы, проведенные перед монитором компьютера или телевизором, несомненно, являются угрозой для глаз. Однако если мы будем правильно питаться, то сможем поддерживать здоровье глаз в полном порядке. Важно знать, что не правильно питание, может нанести серьезный вред глазам, так же как и монитор компьютера.

Поэтому очень важно, чтобы еда содержала такие витамины для глаз как:

Лютеин

Он защищает глаза от UVA и UVB лучей. Лютеин также защищает от вредного воздействия хрупкие капилляры сетчатки и фоторецепторы глаза. Организм человека не в состоянии сам производить лютеин, поэтому он должен поступать в организм из вне. Лютеина, например, много в кукурузе, шпинате и в яичном желтке.

Витамин А

Мало кто знает, что дефицит витамина А вызывает ТКЗ “. Сухого глаза”. Витамин А можно найти в: молоке, сливочном масле, яйцах, рыбе.

Витамины С и Е

Эти витамины защищают глаза от воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая воспаления и старения клеток глаз. Кроме этого, они укрепляют стенки кровеносных сосудов, которые снабжают кислородом глаза. Текущие исследования подтверждают гипотезу о том, что высокое потребление витаминов С и Е, может помочь предотвратить и задержать развитие катаракты. Большое количество витамина С содержится в свежих фруктах и овощах, а витамина Е – в растительных маслах, орехах, зернах, яйцах.

Цинк

Цинк – минерал, который защищает глаза от вредного воздействия внешней среды. Большая часть этого элемента находится в сетчатке глаза, и его недостаток может привести к близорукости. Цинк содержится в мясе, молоке и яйцах.

Антоцианы

Положительное воздействие на зрение оказывают антоцианы. Антоцианы также имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Самые богатые источники антоцианы это:

  • рябина
  • вишня
  • клюква
  • клубника

Старайтесь питаться эффективно. Чтобы еда была не только вкусной, но и полезной, принимайте специализированные витамины для глаз, и тогда хорошее зрение Вам обеспечено.

Читайте также статьи по теме:

Очки или контактные линзы?
Дегенерация желтого пятна
Интересные факты об очках и зрении

Оставить комментарий