Главная » Здоровье и красота, Наш мозг и стрессы » Индийский метод снятия стресса

0

Индийский метод снятия стрессаОчень часто для того, чтобы успокоиться, человек начинает в больших количествах употреблять шоколад или ищет утешение в мороженом. Вы можете даже не осознавать того, как часто вы потребляете продукты питания не от голода или жадности, а из-за стресса.

Обычно инстинктивно выбирается пища со сладким вкусом, потому что ассоциируется с удовольствием. Но сладости портят фигуру, поэтому следует найти способ разорвать этот порочный круг или научиться снимать напряжение другими способами. К примеру, попробуйте метод релаксации, полученный из индийской культуры, эти упражнения быстро успокоят и добавят энергии.

Индийского метода снятия стресса состоят они из четырех этапов. При выполнении упражнений, выдыхайте воздух через рот, и помните, каждый этап начинается с правой стороны тела.

Основная позиция – вы стоите и смотрите вперед, держа руки на уровне груди. Находясь в таком положении, спокойно и ровно дышите в течение трех минут.

Север. Вытяните вперед правую руку (рука при этом согнута в оборонительной позиции), в то же время сделайте шаг вперед правой ногой (выдох). перейдите к основной позиции. те же движения выполняются левой стороной тела. повторяйте упражнение ритмично в течение 7 минут.

Восток-Запад. Выполняйте предыдущее упражнение, с тем отличием, что шаг должен производиться влево и вправо, а не вперед. Упражнение выполняется также в течение семи минут.

Юг. В этом упражнении Вы делаете шаг назад правой ногой, при этом поворачивая в ту же сторону туловище и голову. То же самое следует проделать с левой частью тела. после каждого повторения возвращаемся в основную позицию. повторить семь раз.

Круг. Совмещает в себе комплекс предыдущих упражнений, выполняемых поэтапно. Повторять упражнения следует в течение семи минут.

Читайте также статьи по теме:

Чувство постоянной усталости
Жить в гармонии с внутренними часами
Участие в лотереях: увлекательное хобби или зависимость?

Оставить комментарий