Главная » Наш мозг и стрессы » Как эффективно тренировать память?

0

Не секрет, что с возрастом наша память ухудшается и запомнить что-то новое становится все сложнее. Это естественный процесс, который, тем не менее, мы можем минимизировать, если с раннего детства будет тренировать и постоянно совершенствовать нашу память. Представляем вам несколько простых советов, о том, как сделать её более гибкой и улучшить функционирование.

Как эффективно тренировать память?

Память является основным механизмом для хранения опыта. С его помощью вы можете сохранить новую информацию, или же воспроизвести в голове то, что произошло несколько лет назад, и даже вернуться к эмоциям и историям из детства. Известно, однако, что с возрастом эта деятельность становится все медленнее, поэтому ученые советуют с самых ранних лет тренировать нашу память. Но прежде необходимо кое-что узнать о ней…

Три типа памяти

Память можно разделить на краткосрочную и долгосрочную. Первый тип позволяет хранить информацию в течение очень короткого (обычно около 2 секунд) промежутка времени. Второй же предназначен для долгосрочного хранения – с помощью неё мы запоминаем такие данные, как имена, адреса, математические правила и так далее.

Существует и еще один вид памяти – рабочий. Он служит нам для временного хранения какой-то информации, необходимой нам во время работы или какой-либо другой деятельности. Это может быть, например, указание начальника, команды инструктора и тому подобное.

Тело человека считается абсолютно здоровым и сильным лишь в том случае, если все его мышцы работают в полной мере. Тоже касается и памяти, для эффективной работы и функционирования, необходимо, чтобы каждый из перечисленных типов памяти работал хорошо. И каждый из них, равно, как и мышцы, можно тренировать, совершенствуя тем самым характеристики и возможности.

Упражнения, которые улучшают нашу память

  • «Дом памяти» – представьте себе дом с большим количеством комнат, в которых можно поместить (в воображении) дополнительную информацию. При воспроизведении информации вам необходимо открыть еще одну дверь дома. Этот способ хранения также развивает воображение.
  • Решайте кроссворды и логические головоломки, веселые викторины и ассоциации.
  • Играйте в настольные игры, а также такие популярные семейные игры, как «города», «слова», «мемори».
  • Заучивайте стихи, номера телефонов, список покупок.
  • Изучайте иностранные языки.
  • Создайте банк памяти. Заведите блокнот и записывайте там какие-либо сообщения, заметки, а затем, через некоторое время тренируйте свою память, пытаясь их воспроизвести.
  • Научиться играть на пианино, петь, рисовать.
  • Выполнение физических упражнений, особенно на свежем воздухе, улучшают циркуляцию крови и оксигенацию мозга, тем самым способствуют улучшению памяти.

Читайте также статьи по теме:

Научные объяснения одержимости
Неофилия – болезнь двадцать первого века?
Участие в лотереях: увлекательное хобби или зависимость?

Оставить комментарий