Главная » Уход за волосами » Красота волос и ногтей в ваших руках!

0

Кудряшки, локоны, длинные, короткие, светлые, темные, яркие – ухоженные волосы на протяжении многих лет остаются незаменимым атрибутом женской красоты. Мужчины тоже стараются не отставать от моды, и, если позволяет густота, носят длинные локоны, бережно собранные в хвост. И тем, и другим крайне необходимы витамины для волос от секущихся кончиков, которые помогают восстановить их блеск, густоту и жизненную силу.

Красота волос и ногтей в ваших руках!

Витамины: так ли они необходимы?

Витамины для роста волос и ногтей содержатся в натуральной растительной пище, а также в продуктах животного происхождения, которые должны присутствовать в ежедневном рационе человека. Например, суточная потребность цинка, который содержится в яйцах, рыбе, ливерных продуктах – 10-15 мг.

Нехватка тех или иных веществ указывает на то, что режим питания далек от идеального, и причина тому преобладание в рационе высокоуглеводной пищи с низким содержанием микронутриентов. Существуют косметические средства, направленные на улучшение показателей внешности, укрепление здоровья кожи и лечение тонких волос и ломких слоящихся ногтей, однако их эффективность остается под большим вопросом. Для того чтобы шампунь стал по-настоящему полезным, необходимо начать принимать витамины для роста волос ногтей и кожи, которые в обязательном порядке должны включать кремний, кальций и цинк. Что касается последнего микроэлемента, цинк обладает антиоксидантным действием, а значит, защищает организм от воздействия свободных радикалов, что препятствует старению и гибели клеток. Этот минерал уникален тем, что является незаменимым компонентом при синтезе белка кератина, расходуемого на построение волоса и ногтевой пластины, а также нужен для выработки половых гормонов, в том числе и тестостерона.

Полезные для волос продукты

Ниже представлены продукты, содержащие максимум пользы для красоты волос и ногтей:

  • Миндаль. Богат не только кальцием, но также вит. E, который является сильным антиоксидантом и участвует в синтезе коллагена
  • Зелень. Капуста листовая, брокколи, шпинат, зеленый лук, петрушка, укроп, сельдерей – список полезных для здоровья зеленых овощей можно продолжать до бесконечности. Зелень содержит практически все нужные микронутриенты, железо и воду для увлажнения организма. Считается, что чем темнее зеленый овощ, тем он полезнее.
  • Овсяная каша. Кушать на завтрак овсянку – этого достаточно для поддержания здоровья волос и ногтей. Полезными свойствами также обладают бурый рис, перловка, гречка, рожь и киноа, а содержание в них клетчатки, белка, биотина, магния, калия является максимальным для такого диетического продукта, как каша.
  • Семена тыквы. Являются источником цинка, без которого осуществление обменных процессов в организме было бы невозможным. Тыквенный семечки – кладезь белка, натрия, калия, магния, железа, омега-3 кислот, однако для получения результата кушать их необходимо в исключительно сыром виде.
  • Оранжевые овощи. Морковь, батат, тыква, томаты содержат витамин A, который помогает в синтезе эластина, кератина и коллагена.

Читайте также статьи по теме:

Облысение у женщин
Питание для здоровых волос
Как предотвратить выпадение волос?

Оставить комментарий