Главная » Уход за волосами » Питание для здоровых волос

0

Когда женщина задумывается об уходе за волосами, первое, что приходит нам, – это дорогие качественные шампуни, бальзамы, кондиционеры и лосьоны для лечения волос. А между тем, огромное влияние на здоровье волос оказывает наше повседневное питание. В сегодняшней статье мы обсудим несколько простых правил, которые помогут нам привести волосы в порядок.

Питание для здоровых волос

Если мы хотим обеспечить правильным питанием наши волосы, то для начала следует ограничить употребление кофе, так как он является одним из основных продуктов, вызывающих дефицит железа и магния, вымывая их из организма. Также кофеин ухудшает биодоступность кальция и цинка. Дефицит железа проявляется в виде тонких и ломких волос.

Еще одной причиной плохого состояния волос является нехватка витаминов A, Е и селена.

Витамин A отвечает за регенерацию поврежденных клеток волос, восстанавливает кератин, дефицит его способствует облысению. Встречается витамин A только в продуктах животного происхождения, – в яйцах, масле, молоке и молочных продуктах, некоторых видах жирной рыбы, печени животных.

Витамин Е также оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды, которые снабжают волосы необходимыми питательными веществами. Он содержится в растительных маслах, миндале, маргарине, яйцах, орехах, молоке, ржаной муке, брюссельской капусте и других зеленых овощах.

Любой человека, который заботится о своих волосах, должен обеспечивать достойным питанием свои волосы, придерживаться этих простых рекомендаций и помнить, что волосы важнее питать изнутри, тогда и снаружи они будут выглядеть просто блестяще!

Читайте также статьи по теме:

Проблема жирных волос
Выпадение волос после беременности
Безопасное окрашивание волос

Оставить комментарий